sábado, 11 de junio de 2011
¿ PARA QUE SIRVEN LAS BEBIDAS DEPORTIVAS? ¿ CUANTOS TIPOS HAY?
Las bebidas deportivas se diseñaron con el objetivo de satisfacer con la ingesta de un único producto las necesidades de energía, líquidos y/o electrolitos de los deportistas profesionales, pero actualmente casi todos los aficionados a la práctica deportiva consumen este tipo de bebidas, recurren a ellas para mejorar su condición física o acelerar su recuperación. Existen tres tipos de bebidas deportivas (isotónicas, hipotónicas e hipertónicas ) presentando generalmente unos componentes comunes como son: agua, carbohidratos ( glucosa, fructosa, sacarosa, maltodextrina) y electrolitos ( sodio, cloro, potasio, fósforo, magnesio, calcio,...); algunas marcas incluyen vitaminas, antioxidantes, edulcorantes y aromatizantes; y muy pocas, proteínas. La mayoría de bebidas comercializadas son isotónicas o hipotónicas.
BEBIDAS ISOTÓNICAS:
Contienen similar concentración de solutos (azúcares y electrolitos, fundamentalmente) que la sangre (270-330 miliosmoles/litro), por ello el líquido ingerido sale del estómago al intestino delgado, y de éste al torrente sanguíneo sin dificultad, lo que favorece una rápida y óptima asimilación de sus componentes. Están indicadas en ejercicios intensos, de moderada y larga duración y/o en condiciones de alto calor ambiental, ayudando a evitar patología por calor, retrasar la fatiga, mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación. Estudios recientes adirman que, incluso en ejercicios intensos de menos de 1 hora de duración ( hasta este momento se afirmaba que sólo era necesario consumir agua durante los mismos), la ingesta de hidratos de carbono mejora el rendimiento.
Añadir proteinas a las bebidas deportivas puede acelerar la síntesis de glucógeno muscular unas 4-6 horas y el efecto anabólico tras el ejercicio, lo cual sería muy óptimo para entrenamientos o competiciones sucesivas; lo aconsejable sería añadirlo a bebidas isotónicas, manteniendo su osmolaridad.
BEBIDAS HIPÓTONICAS:
Contienen una concentración de solutos menor que la sanguínea. El mejor ejemplo de bebida hipotónica es el agua, ya la mayoría de bebidas existentes en el mercado. Proporcionana una pobre recuperación de iones y carbohidratos, no evitan la deshidratación en ejercicios intensos y de larga duración, y la absorción desde el intestino a sangre es más lento que en el caso de las bebidas isotónicas.
BEBIDAS HIPERTÓNICAS:
La concentración de solutos por unidad de volumen es mayor que la sanguínea. La principal indicación de este tipo de bebidas puede ser en la recuperación tras la actividad física, para la rápida recuperación del glucógeno muscular, ya que, normalmente contienen una alta carga de carbohidratos (mayor del 10%)
www.nutrideportiva.com
miércoles, 8 de junio de 2011
CONTINUACION 2 PANTALONES DE BOXEO LONDSDALE Y EVERLAST
PANTALONES A MUY BUEN PRECIO DE LONDSDALE Y EVERLAST BAJO PETICIÓN A http://nutrideportiva.com/ MAS INFORMACIÓN SOBRE TALLAS DISPONIBLES ESCRIBID A info@nutrideportiva.com
PRECIOS POR ORDEN DE FOTOS:
19). 36,50€ ; 20). 36,50€ ; 21). 36,50€ ; 22). 36,50€ ; 23). 34,50€ ; 24). 28€; 25). 25€ ; 26). 25€ ; 27). 25€ ; 28). 25€ ; 29). 25€ y 30). 25€
Suscribirse a:
Entradas (Atom)